高考牵动着万千家长和考生的心，它就这样不知不觉的来了，每一位家长和考生的心情一定是各种复杂，想象着各样的可能性，考虑各种万分之一的状况，娘家提示，一定要一颗平常心对待，做好自己该做和能做的一切，记得越努力，越幸运！
考完一天啦，看看接下来吃什么比较好~
早餐搭配食谱：一碗粥一点小菜，这样的早餐再简单不过了，是的，这样就很好啦，家长切记不要因为高考搞出一推花里胡哨的吃的，这样考生看的都压力大！当然喝粥配一点凉凉的面皮也很有食欲，一个鸡蛋补充蛋白，这样简单美观又有营养的早点搭配让考生吃出备考的愉悦！
午餐搭配食谱：糖醋藕片，蒜蓉油淋生菜，玉米排骨汤
（1）糖醋藕片：酸酸甜甜的藕片既可口又能补充人体所需要的糖分。
材料：藕、淀粉、糖、醋
做法：藕洗净，切薄片，调糖醋汁,5勺醋，4勺糖，3勺老抽，2勺料酒是个不错的比例，3勺干淀粉加适量水搅匀，备用；锅子烧热放适量油，藕片下锅翻炒一会，加四分之一碗水，盖上锅盖煮5分钟；入糖醋汁，翻炒几下再放入水淀粉勾芡，待糖醋汁开始凝固即可装盘上桌！
（2）蒜蓉油淋生菜：蔬菜是考生每天必须食用补充的，生菜含有大量的维生素C，可以促循环，抗病毒!油淋生菜既可口又能更多的保存生菜的营养。
材料：生菜、蒜
做法：生菜一片片撕下，洗净备用，盐、酱油、白糖、鸡粉、白糖混合制成味汁；煮锅内放入适量水烧开，放入生菜焯烫15秒，捞出摆入盘内，淋入味汁，锅内倒入适量油，入大蒜片爆香；把热油淋入生菜即成。
（3）玉米排骨汤：玉米排骨汤是今天的营养重点，排骨和玉米搭配，味道相互配合，味道鲜美，也不会太过油腻，还有滋养脾胃,强健筋骨,增强体力,补钙的作用！
材料：玉米、排骨、胡萝卜
做法：准备好红枣、枸杞、将玉米、胡萝卜切好、洗净。排骨切块、清洗干净将准备好的，排骨、玉米、红萝卜、红枣、枸杞放入锅中。滴入2滴醋，起火炖30分钟左右；最后出锅前加入盐、2到3滴麻油调味即可。
晚餐后搭配食谱：所有的考试终于结束了，晚餐后给考生来一个水果沙拉吧，缓解压力，好好享受一下吧！
材料：各式水果
做法：各类喜欢的水果切块，浇上沙拉即可哦！
饮食禁忌（1）食谱大变：人的肠胃有一定的适应性，一旦食谱大“变脸”，肠胃需要一定的适应期，反而影响身体状态。
（2）过分补品：很多家长觉得人参、鹿茸是大补，就给孩子吃，夏季气候干燥、炎热，人本来就爱上火，学习压力大，就更容易上火了，这时，切忌进补如人参、鹿茸等，过食温热，轻者引起大便干结，咽痛，舌红，重则可致大便出血，鼻出血，引发痤疮，睡眠不安等。
文章来源于网络
最后娘家要祝各位考生吃好考好
平常心面对眼前的考试
发挥自己应有的水平
取得满意好成绩哦！
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