你是否有这样的体验：
总觉得咽部有干痒、发胀、堵塞，仿佛有什么东西卡在咽喉部，咽不下又吐不出？长期喉咙痛？喉头发红？
如果有，那说明你很可能患慢性咽炎了，必须引起重视。
第一步，找个光线良好的位置，对着镜子，尽量张大嘴巴，向外伸舌头并尽量压低，然后开始查看自己的咽喉部（如果有家人或者朋友在旁边辅助查看更好）；
第二步，如果你看到咽黏膜呈暗红色伴随小血管曲张，表面有少量黏稠的分泌物覆盖，则可能为慢性单纯性咽炎；
↓
如果看见咽后壁有多个颗粒状小状滤泡突起来，周围伴随小血管扩张，有时会融合在一起，形成囊状的白点，破溃后可见黄白色渗出物，则可能为慢性肥厚性咽炎；
↓
如果看到咽部附着有干痂，且伴有口臭，可以见到咽黏膜比较干燥甚至呈鱼鳞状、发亮的话，严重时候还伴有耳鸣、听力减退，则可能为慢性萎缩性咽炎或慢性干燥性咽炎，若炎症蔓延到喉部，可导致声音嘶哑。
慢性咽炎是一种咽黏膜、黏膜下及淋巴组织的慢性炎症。它的病因较复杂，日常生活中极易被忽略，因此病程时间较长，治疗方面也存在一定难度，一旦受到不良刺激又容易复发。
所有的呼吸系统疾病都是免疫力低下的问题所在。现代生活节奏日愈紧张，伴随气候的变化、空气质量变差、烟酒刺激增多、进食辛辣刺激性食物及粉尘、有害气体弥散等，都可能引起或加重慢性咽炎。
1.呼吸道问题
现代人的慢性咽炎大多是因为空气质量不佳引起的呼吸道问题，城市中的粉尘与有害气体刺激，以及二手烟是造成慢性咽炎的主要原因之一。
近些年空气质量变差太多了
另外，咽喉部或邻近部位本身有炎症也可能引起咽炎。
如慢性扁桃体炎可直接蔓延至咽后壁而引起慢性咽炎；口腔里的某些炎症如龋齿、牙龈炎、长智齿化脓了，这些咽喉部邻近地方的炎症如果不能得到及时控制，一旦炎症扩散也会导致慢性咽炎。
2.不良生活习惯
嗜好烟酒，喜食煎炸辛辣食物，经常熬夜、失眠、夜生活频繁、缺乏锻炼、免疫力低下者容易患本病。
3.靠嗓子打交道的职业
长期过度使用嗓子如教师、歌手、主持人、讲师等职业工作人员，患慢性咽炎的概率往往比较高。讲话过多，而水分又补充不足，护嗓功夫没做好，长期如此对身体的危害积少成多。
像我做营养讲师的时候，常常会在上课前及时补充水分，遵循“慢饮多次小口”的六字喝水原则，润喉效果会滋润得多，平时也会尽量少吃辛辣刺激食物，课前一晚11点前入睡。
4.全身性疾病
慢性咽炎看似是咽部的问题，但是有时又不仅仅局限于咽部。如贫血，消化不良，胃食管反流病，慢性支气管炎，支气管哮喘，风湿病等，也可引起慢性咽炎的发生。此外，维生素缺乏及免疫功能紊乱也与萎缩性咽炎有关。
1、合理的饮食调理
目前食物与炎症反应的研究认为，合理的饮食能降低身体的慢性炎症反应。
★少吃含饱和脂肪酸和omega-6脂肪酸食物
因为我们体内有炎症时，这些物质会促进身体炎症的发生和发展。炒菜油和红肉中饱和脂肪酸含量较高不宜多吃，葵花籽、玉米粒、核桃、大豆和麦芽中都富含omega-6脂肪酸，发炎时也应该少吃。
★适量补充omega-3脂肪酸
omega-3脂肪酸可以缓解、抑制炎症的发生，如深海鱼、亚麻籽、紫苏籽等食物中富含omega-3脂肪酸。
★少吃甜食和精白米面
高血糖也会使身体的炎症反应上升，所以饮食上应注意控制餐后血糖，少吃甜食和精白淀粉，增加杂粮、薯类和蔬菜的比例，降低血糖负荷有利于减少炎症反应。
★补充微量元素
微量元素镁对保持免疫系统健康也是有利的，可以防止与癌症有关的炎症。所有的绿叶菜都富含镁元素，如菠菜、小白菜。杂粮、大豆和豆制品也是镁元素的好来源，保证这些营养素充足供应，有利于缓解发炎症状。
★补充多酚类和类胡萝卜素
多酚类物质主要来源是蔬菜水果、茶叶和全谷类，例如苹果中富含绿原酸，柑橘中富含黄烷酮，绿茶中富含儿茶素类物质，黑、紫、红色的杂粮类富含花青素和单宁，而深绿色叶菜的多酚总量很高。黄橙色和深绿色的水果蔬菜中含类胡萝卜素较高，如胡萝卜、南瓜、柑橘等。
★戒辛辣，多滋补
患慢性咽炎会经常感觉到喉干，建议多吃一些滋补的食物，如橘子、甘蔗、雪梨、苹果等，多喝水是关键，喝矿泉水，戒酒、姜、椒、芥及其他辛辣食品。也可以喝鲜榨果汁，但注意不要喝太甜或者太浓的饮料。
总之，在身体炎症反应比较强的时候，饮食上应当注意少精白，多杂粮；少肉类，多果蔬；戒甜饮，控油脂。
2、巧按摩缓解疼痛
慢性咽炎的朋友，平时只要感觉到咽喉部疼痛都可以尝试以下这个小方法来按摩，可以缓解咽痛。
首先用手找到自己的“喉结”（女生的话就找到自己脖子前面正中线上最突出的部位）所在；
然后用一只手的大拇指顺着“喉结”水平方向滑动至我们的胸锁乳突肌上，用指腹轻轻按揉胸锁乳突肌5～7分钟。
3、良好的生活环境和习惯
维持室内合适的温度和湿度，保持空气流通。清晨、饭后及睡觉前要漱口、刷牙，维持洁净的口腔环境。晚上睡觉避免张口呼吸，以至嗓子变干，进而加重慢性咽炎的症状。
避免接触粉尘、有害气体、刺激性食物等对咽黏膜不利的刺激因素。适当体育锻炼、保持健康规律的作息、清淡饮食、保持良好的心态从而提高自身整体免疫力。
4、积极治疗原发病
积极治疗可能引发慢性咽炎的局部相关疾病，如鼻腔、鼻窦、鼻咽部的慢性炎症；慢性鼻炎、鼻中隔偏曲、慢性鼻窦炎、腺样体肥大、鼾症等阻塞性疾病；慢性扁桃体炎；口腔炎症；胃食管反流。
总之，所有呼吸系统的炎症疾病都是免疫力低下的表现，提高自身免疫力，可以为我们抵御内外的潜在病因。（回顾文章：免疫力决定您的健康！我们该如何提高自身免疫力？）
所以，营养和健康，重在平日每一天的悉心呵护。好啦！今天的分享就到这儿，我们下期见！
还没看够？
这里一定有你感兴趣的
为什么你还不我，这日子没法活了
???
▼喜欢就给我点点赞!!!
▼如果能分享就更好啦
▼点阅读原文，可购买推荐品牌维生素E
小而美赞赏
人赞赏
长按向我转账
受苹果公司新规定影响，iOS版的赞赏功能被关闭，可通过转账支持。
治癜风方法白殿疯病因怎么确诊