随着人们生活水平的提高，通过中医养生来增强体质，预防疾病的观念已经深入人心。下面我们就来谈谈中医养生应遵循的几个方面。
一、养成健康的生活习惯，即主动养生观。
1.主动休息，不累也休息。当前工作压力、生活压力都很大，会休息的人才会工作，做到有张有弛。主动休息是工作或学习一段时间后，机体和大脑都需要休息放松一下，活动活动筋骨，这样才能发挥和协调全身器官功能，提高人体免疫水平和抗病能力，减少颈椎病、猝死等疾病的发生。
2.主动喝水，不渴也喝水。每天饮水毫升，不渴也要喝。水在维持生命活动正常运转以及防病保健方面起着重要作用。起床后、到了办公室、上午11点、吃完午饭半小时、下午3点、下班前、晚饭后、临睡前1小时，选择这几个时间点喝一杯水，可以帮助你轻松完成一天的喝水量。补充一定量的水分，能降低血液浓度，促进血液循环，更有助健康。
3.按时就餐，不饿也进餐。按时吃饭，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。食物在胃内经过4～5小时后会全部排空，当感到饥饿时，胃酸己开始“消化”胃黏膜，长此下去，容易引起慢性胃炎或消化性溃疡。规律饮食，按时就餐，更利于身体健康。
4.按时就寝，不困也要睡。睡眠是养神的最好方法，是新陈代谢活动中重要的生理过程，应该养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，中午也需午睡半小时，才能维持人体生物钟的正常运转。按时就寝，不熬夜才是永葆青春的秘诀。
5.定时排便，无意也入厕。大小便是人体排泄废物、正常新陈代谢的重要方式。便秘有害健康，汉代养生家王充说：“欲得长生，肠中常清。”因此，要养成定时排便的习惯，即使无便意也要入厕，保持大便畅通。上厕所时不要玩手机、看书，排便时间过长容易导致痔疮的发生。
二、因时制宜的养生观
因时制宜可以包括顺应四季和昼夜。如果遵循自然界春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律，合理的进行起居饮食的安排，科学的保养五脏六腑器官，就可以做到强身健体，延年益寿。在一天中，由于昼夜变化不同，阴阳消长不同，人的身体状况也会不同，养生者应根据人体在一天内的变化，合理安排自己的工作、学习和睡眠。四季与昼夜也有密切联系，如冬季作息应早睡晚起，最好起床时间在太阳出来以后为宜。
《黄帝内经》首次提出：“天人相应”的养生观。人生活在自然界中，同时也是自然界的重要组成部分，人体的生理活动受自然的影响而不断地调整和适应。人类机体的变化、疾病的发生与二十四节气同样紧密相连。二十四节气养生是根据不同节气阐释养生观点，通过养精神、调饮食、练形体等达到强身益寿的目的。只有顺应四时气候，才能与外界环境保持协调平衡。反之，养生若不能顺应四时阴阳的变化，人体生理节律就会受到干扰，易疾病缠身。
三、因地制宜的养生观
由于地理环境不同，对人的影响各不相同。例如，生长在炎热多雨的南方地区的人，人的皮肤较为细腻、润滑，不容易患燥病，但湿邪、暑邪很容易侵人人体，造成四肢沉重、伤暑、中暑等病症；生活在干燥寒冷的北方地区的人，不容易患湿病、暑病，但燥邪、寒邪容易侵入人体，引发皮肤干燥、便秘、脾胃虚寒等病症。因此，养生者应该根据居住的环境特点，选择合适的养生方法，如生活在南方地区的人应注意防水、防暑，而生活在北方地区的人则应注意补充水分、做好防寒准备。
四、因人制宜的养生观
因人制宜即根据病人的年龄、性别、体质等不同特点来选择中医养生的方法。以体质为例，一般人喝了凉茶可以清热解暑，但阳虚体质的人喝了凉茶就会腹泻。而肥胖的人多为痰湿体质，易感觉肢体困重，应多吃冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
五、中医养生的方法
中医养生的方法丰富多样，主要有食疗、药养、针灸、按摩、运动等。以秋季为例，从食疗、运动、情志、经络针灸这几个方面来说说秋季养生。
1、合理的膳食搭配，以润燥护阴、滋阳养肺为准则
秋季天高气爽、气候干燥，秋燥之气易伤肺。因此，秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食品，如广柑、山楂等。适当多饮水，多吃些芝麻、粳米、甘蔗、葡萄、萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜、百合等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。
这里特别提到时令水果石榴。石榴所含有的维生素C和胡萝卜素都是抗氧化剂，可防止细胞癌变，能预防动脉粥样硬化，还能促进吸收，增进食欲。金秋燥气主令，人体常表现出诸多“津亏液少”的秋燥症，如口鼻咽喉干燥，皮肤皲裂、大便秘结等，故“当秋之时，其饮食之味，宜减辛增酸”。石榴味道酸甘，可化生阴液，如水行舟，生津润燥，治疗时病燥邪有良好功效。
体质、脾胃虚弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食为主，如百合莲子山药粥、银耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些山药、红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿。但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，以免伤及肠胃。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。
2、积极参加体育锻炼，强身健体
秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节。在此季节人们必须加强体育锻炼，是秋季保健中最积极的方法。秋季要早睡早起，晨起后要积极参加活动健身锻炼，可选择登高、慢跑、快走等锻炼项目。
3、保持乐观情绪，静养心神
秋季万物成熟是收获的美好时节；但秋天也是万物逐渐凋谢、呈现衰败景象的季节。在此时节在人们心中最易引起衰落、颓废等伤感情绪，因此，要注意调养情智，学会调适自己，要保持乐观情绪，保持内心的宁静，适当延长夜间睡眠时间；可经常和他人、家人谈心，或到公园散步，适当看看电影、电视，或养花、垂钓，这些都有益于修身养性，陶冶情操。
4.注重经络养生
秋寒渐重，秋燥渐起，气候从暑热逐渐向寒冷过渡。入秋后早晚温差较大，正所谓“一场秋雨一场寒”，自然界的阳气开始收敛，人体的阳气亦随之收敛。经络的通畅是身体强健的保证。秋季，阳气闭藏，不似春夏气血走表、阳气易于发泄，故秋季是调补阴阳气血，畅通经络的大好时机。
下面推荐几个秋季适合的穴位。
足三里
在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。足三里为强壮保健要穴，对于虚劳诸证有很好的疗效，也是日常保健常用穴。每日按揉50-次，有酸胀感为宜。艾灸效果更加。
合谷
在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。主清肺、大肠热。如有牙痛、耳鸣、头痛、咽痛、鼻出血、便秘、发热、眼睛红肿、口干、青春痘频发等可多按此穴消消火。此穴操作方便，无固定次数，有空时候按一按。
太白
在足内侧缘，当足大趾本节后下方赤白肉际凹陷处。补脾益气的要穴，治疗与“脾虚”有关的疾病。如有饮食差、腹胀、腹泻、月经量少、周身乏力等不适，每日按揉-次，有酸胀感为宜。
5、衣装适宜，谨防着凉
秋季气温逐渐下降，早、晚温差较大；在此季节，既要注意防寒保暖，又不能过早、过多添加衣物；在此季节只要不是过于寒冷，就要尽量让机体保持于凉爽状态，让身体得以锻炼，使其具有抗御风寒的能力。
但是金秋季节，气候变化无常，老年人要顺应气候变化，适当注意保暖，以防止感冒和引发呼吸道等各种疾病，要根据天气情况，及时增减衣服，防寒保暖，防病保健。
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