近日，全国都处于“冷冷冷”的状态；上海也没有轻易的躲过这一劫。
冷空气到来刮起的大风都蹿上了热搜；在冷空气猛烈的抨击下，上海的朋友是这样的，还有这样的，他们只能乖乖把秋衣秋裤穿上，来暖和自己的小身板了。保暖必不可少，但在寒冷季节，同样要注意和预防的还有感冒及多种伤风寒引起的疾病。一、寒冷季节的易发疾病流感：冷空气的持续增强会使人的呼吸道黏膜不断受到刺激，机体免疫力减弱，流感或普通感冒病毒就会乘虚而入。
流感是流感病毒引起的急性呼吸道感染，一般表现为急性发热、咽痛、流涕等。冬季高发，主要通过飞沫或接触呼吸道分泌物传播，传播速度快，传染性强。
预防：
■合理膳食，增加维生素C的摄入；积极参加体育锻炼，增强抵抗力。
■不到人员密集、空气浑浊的场所，注意室内通风。
■注意个人卫生，勤洗手，遇到发热或其它不适及时就医；
■慢性病患者、体弱者等可考虑接种流感疫苗。病毒感染性腹泻：病毒感染性腹泻是一种急性胃肠疾病，主要表现为腹泻和呕吐，在学校中易发生聚集性疫情。秋冬之际，在室内活动较多，抵抗力差的人就容易被感染。
预防:
■保持个人卫生。勤洗手，养成正确的洗手方法；常通风，保持室内空气流通。
■注意饮食卫生。在外就餐时尽量不吃生冷、半生的海鲜类水产品等食物。
哮喘：哮喘是一种常见的慢性呼吸道疾病，进入秋冬季后，昼夜温差大或气温骤降，常可引起哮喘急性发作或加重。患有呼吸系统疾病的人群更容易在冷环境下有咳嗽、气短等呼吸道的症状，引起哮喘患者气道功能改变。
预防：
■口罩出行：在天气变冷时应尽量少出门，如要外出，需注意口鼻的保暖。
■规范用药，控制哮喘发作。
■冬天室内要适当通风，保持空气的流动。
■饮食宜清淡，不吃虾、蟹、海鲜这类能引起哮喘发作的食物；适当地多吃些奶类、蛋类、及萝卜、梨等水果。
胃病：寒潮来袭，人体受到寒冷的刺激，植物神经功能容易发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律会被扰乱，这个时候，极容易导致胃病复发。预防：
■少食多餐：让食物和胃酸进行中和，防止胃酸过剩，对于胃病患者而言，可以有效避免胃酸侵蚀溃疡面而加重病情。■避免刺激性食物：如油炸食品、辛辣、浓茶等，都很容易损伤胃黏膜，胃病患者在冬季还是要尽量避免。■胃部保暖：不管怎样，先保暖！给你的上腹部套上一个“小马甲”，避免胃部受凉。二、冷空气来袭，怎么做？增添衣物冷空气来袭，增添衣物是必不可少的；加厚的衣服可以抵御寒冷的侵袭，让身体保持暖和的状态；在外出的时候戴上围巾、手套等同样也起到保暖的作用。
注意室内的通风在冷空气到来的时候，很多人因为惧怕寒风，往往会关紧门窗，但这样容易造成通风不良，使人产生头晕、乏力、胸闷等，同时还容易滋生细菌。所以，要适当的通风，增加空气的流通。
喝热乎的汤天气寒冷的时候，吃上一碗热腾腾的汤是一件很温暖的事情；热汤不仅能让自己的身体暖和，还能起到一个进补的作用。
勤运动在冬季运动可增强人体的抵抗力和抗寒能力；运动会促进血液的循环让身体产热；所以在冬季可以选择慢跑、瑜伽等适宜运动。
洗浴时间不宜过长冬天，许多人喜欢长时间用热水淋浴，认为这样有利血液循环，舒筋活血。但其洗热水浴时间过久，就有促血栓形成的危险，其实最好的淋浴时间是3—5分钟。
三、冷空气来袭需注意哪些部位的保暖？双脚：脚受凉足以引起感冒和旧病复发。适当的散步可以促进脚部血液循环。临睡前选择用热水泡脚，可起到补肾的养生保健作用。头部：头部一旦受风着凉，容易引发感冒、牙痛，甚至诱发脑血管疾病。在冬季最好戴上能盖住前额的帽子，多梳头也利于通畅经络气血。脖子：脖子受凉后会引起局部血管收缩，可诱发眩晕、大脑供血不足等不适。可以穿有领的衣服，戴围巾，防止脖子着凉。鼻子：鼻子受寒容易诱发鼻炎、鼻出血、感冒等呼吸系统疾病。风大的时候外出最好戴上口罩，避免冷风刺激。每天可以按摩鼻翼，手搓热后沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，可以预防感冒。耳朵：双耳长时间裸露于冷空气中可能被冻红、冻僵、长冻疮。从寒冷室外回到室内，不妨用手搓搓耳朵，让其尽快回暖。四、冬天保暖的一些误区
●喝酒不能暖身子，反而会降低身体抵抗寒冷的能力。
●长时间捂住口鼻；长时间用围巾或口罩捂住口鼻御寒会减弱人对冷空气的处理能力，更容易感冒。
●睡觉蒙头；冬天睡觉蒙头会导致人头脑昏沉，影响睡眠质量和第二天的精神状况。
●紧闭门窗；冬季紧闭门窗的确可以减少空气对流，使室温上升，但是这样也会使大量细菌在空气中滋生，传播，从而更易患感冒、咳嗽和咽炎等。
冷空气带来的温差容易引发多种伤风寒的疾病，大家需要去注意和预防。同时根据气温变化做好保暖的工作和应对的方法；特别是一些容易受寒的部位要更加注意保暖。除此之外，还要清楚保暖误区，学会正确的保暖方式。
希望在冷空气来临时，大家都能与温暖相伴。
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