每个人每天所需睡眠量在8.2小时左右，差异性不会很大。如果睡眠时间比正常睡眠量少2小时以上，第二天的活动状态可能会受到影响。当持续几天每天少于5小时睡眠时，大部分成年人可能会出现隐性睡眠异常。
3安睡小贴士如果您想拥有一个好的睡眠，首先要增强睡觉的欲望，比如通过避免午睡、白天运动、睡前冲温水澡的方式来增强睡意。其次，保持固定的睡觉和起床时间很重要，注意饮食、避免睡前使用兴奋性药物或酒精更重要。临睡前尽量不进食，睡前不抽烟、不喝酒，午后不喝含咖啡因的饮料。
除此之外，睡觉环境对睡眠质量的影响也不容小觑。您需要给自己安排舒适的睡觉场所及寝具，最好排空思绪后再上床睡觉，尽量不要脑海中带着问题入睡。如果您在不得已的情况下一定要借助其他方法入睡，比如服用安眠药等，请一定适度使用并遵医嘱。
日常生活中，您和家人若有任何关于健康方面的疑虑或困惑，我们的贵宾关怀服务团队始终在此恭候，为您提供最专业的指导及最贴心的呵护。致电全球贵宾关怀服务团队，您可以为自己和家人?常见意外伤害处理建议：如肌肉拉伤、关节扭伤、轻度烧伤或烫伤、儿童鼻出血等；?常见急性病症处理建议：如发热、咽痛、咳嗽、恶心、呕吐、腹泻等；?常见药物使用指导、建议；?常见慢性病防治：如高血压、高血脂、糖尿病等；?居家健康问题如失眠、慢性头痛、食欲不振等身体不适状况；?健康保健问题如控制体重、合理运动、健康饮食、戒烟等；?常规体检项目建议及体检报告异常结论咨询；?儿童专区常见问题如儿童护理常识及儿童疫苗注射计划。 时刻呵护您和家人的健康，是我们义不容辞的责任。 中国人寿全球贵宾关怀服务专线： 了解您是否享有中国人寿全球贵宾关怀服务，请致电中国人寿客户服务专线或咨询您的代理人。赞赏