坚持跑步有很多好处，可以锻炼的身体，提高抵抗力等等。跑步贵在坚持，但不适所有坚持都值得鼓励！当身体出现这5种情况要停止跑步，避免伤害身体。
身体出现哪些情况不适合跑步？
新冠阳性
如果新冠阳性，在症状（发热、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕和腹泻等），还没有完全消失或者还在吃药控制的时候，不要可以任何运动锻炼。
等到转阴症状消失后至少再休息7天，可以尝试运动，在运动过程中感到身体不适就要停止运动。
另外，运动强度需按阶段逐渐恢复。第一周从之前运动强度的25%到50%开始，可以适当做一些拉伸运动，第二周恢复到70%，第三周到80%，第四周达到90%，第五周恢复到正常状态。
普通感冒发烧
如果头部以上的症状比较严重，比如呼吸道感染、喉咙痛、发烧等，以及出现脖子以下症状，如胸闷、恶心、肌肉酸痛、四肢无力等，都应该停止跑步运动，好好休息，不然会加剧病情，甚至出现心肌炎等严重问题。
睡眠不足
如果昨天晚上熬夜了，没有睡好，第二天早上就别去晨跑了。跑步虽然简单，但也是一项需要大量消耗体力的运动，在体力不足的情况下跑步会让人更加疲惫，同时，在没有得到充足睡眠的情况下，去跑步会加重心脏的负担。
肌肉酸痛还没缓解
如果昨天或者前几天进行了高强度运动，出现了肌肉酸痛，僵硬的情况还没有恢复，先别跑步。如果拖着僵硬酸痛的肌肉去跑步容易出现运动损伤。
如果只是身体的某个部位酸痛，比如腿，那可以锻炼手臂。但如果全身酸痛，还是等肌肉酸痛现象消失后再跑步。
跑步伴有膝盖疼
膝盖疼、脚底疼、跟腱疼痛等等这些都是“求救”信号，有可能出现了过度劳损或者急性损伤，比如半月板损伤、足底筋膜炎、跟腱炎、韧带断裂等。
这时候就不要忍着疼痛不适去跑步了，应该立刻停止运动，进行理疗康复，如果疼痛严重没有缓解，要及时去看医生，直到运动该部位时不会感到疼痛为止。