激活免疫力的方法，中国老年医学会营养与食品安全分会副会长周春玲给出了八个提高免疫力、帮助你远离疾病的简单方法。
1.充足的睡眠季节交替时，容易发生荨麻疹、带状疱疹等与工作压力大、睡眠不足导致免疫力下降有关的疾病，所以一定要保证充足的睡眠。充足的睡眠应该能保证你醒来时身体的恢复和精力。一般成年人每天睡眠7-8小时，老年人不能少于6小时。2.多吃大蒜马里兰大学医学中心的研究发现，经常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还有助于预防心脏病。但是，患有胃肠道疾病的患者应该少吃。但大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎保存10~15分钟再食用，使蒜氨酸和蒜酶相互作用，提高营养价值。
3.蔬菜鸡汤美国内布拉斯加大学医学中心的一项研究表明，加入鸡汤的蔬菜具有一定的抗炎作用，其中一些蔬菜具有消除感冒引起的炎症的治疗作用。4.经常喝蜂蜜水、姜水和柠檬水。研究表明，蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器。生姜是天然的止痛剂和解毒剂，具有一定的抗感染作用。柠檬富含维生素C，具有抗氧化活性。富含抗氧化剂和维生素C的食物可以保护身体免受自由基和有害分子的侵害，促进免疫系统的健康。
5.享受下午茶时间下午三四点以后，人的精力开始下降。这时，喝下午茶或咖啡，吃零食，不仅可以补充热量，还可以缓解连续工作后的疲劳，通过自我调节保持自身免疫系统健康。6.每周锻炼。国家医学图书馆的一份报告显示，运动可以帮助“冲洗”肺部的细菌，提高免疫系统检测疾病的能力。现代人工作压力大，但在身体状况正常的情况下，一周5天保证30-60分钟的运动就足够了。
7.多晒晒太阳保持体内高水平的维生素D可以更好地预防喉咙痛、感冒和鼻塞。一般来说，上午10:00和下午4:00，阳光中的紫外线较低，可以避免伤害皮肤，每次暴露的时间不应超过半小时。8.保持微笑国外斯坦福大学的研究人员发现，笑可以增加血液和唾液中的抗体和免疫细胞数量，缓解疲劳，是提高免疫力的良药。在你的生活中，你应该有更多积极的想法，通过运动、阅读和与朋友聊天来转移你的注意力，减轻你的压力。
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