写在最后：
Part1
转阴之后的不舒服，其实是身体在打扫战场
新冠病毒感染转阴后，还觉得有痰、咳嗽不停？
咳嗽咳痰实际上是身体打扫“战场”的一个清除过程，可以让我们的气道慢慢修复。
因为新冠病毒会破坏我们呼吸道的上皮细胞，免疫细胞为了消灭病毒也会在呼吸道聚集。这些细胞最终都会代谢死亡，堆积在气道内形成“身体垃圾”。
呼吸道为了保持通畅，会分泌一些粘液，包裹这些垃圾，形成“痰液”。
气道慢慢修复的过程中，本来埋藏在底下的神经，因为缺少完整上皮细胞的保护，也会变得更加敏感。小小的风吹草动就会引发剧烈的气道收缩，从而将痰液排出去。
转阴后的嗅觉丧失、咽痛的恢复也需要时间。
鼻腔和咽喉被“战火”波及后，粘膜会充血肿胀，连带着神经末梢也会有损伤。损伤组织的清理和神经末梢的修复都需要一段时间。
在机体清理正常粘膜表面的黏液、重建新的神经末梢后，大部分人的嗅觉丧失、咽痛也会缓解。
Part2
为了让免疫细胞们更好恢复
我们可以这么做
1、休息，休息，再休息！
一番“大战”后，很多细胞都筋疲力尽，这时候再拉它们起来跑步，简直要细胞的命！
由于感染新冠后存在心脏、肾脏、呼吸及血液系统等并发症的风险，阳过之后，想要逐步开始运动至少要能做到这些[4]：
感染后至少休息10天；
开始运动前7天内没有任何症状，比如发热、咳嗽、咽痛（刀片嗓）等；
停止所有针对新冠感染的治疗（比如服用对乙酰氨基酚等）；
必须能够完成日常生活所需的活动；
平地行走米后没有过度疲劳或者呼吸困难等情况
2、保证充足的营养很重要，但也不要大吃特吃哦！
大战之后，机体处于一个能量匮乏的状态，充足的营养能让细胞们恢复活力。
把细胞们养得圆乎乎的，才能更好抵御病原体的入侵。
但是，由于感染之后，我们的肠胃功能还没能完全恢复，这时候选择高脂高盐的食物会加重肠胃负担，消化酶也很难跟上。
我们不仅会拉肚子，还不利于消化吸收，不能得到充足的营养。
所以，正确的饮食更有利于机体的恢复。
我们总结了一下适合恢复的食物特点：食物多样、营养均衡、少盐少油。
比如下面这些食材↓
优质蛋白：
鸡蛋、牛奶、豆腐、红肉等。免疫系统大战、机体修复“必备良品“。
优质碳水：
细粮和粗杂粮兼备。能量大户，还能提供一定的B族维生素和膳食纤维。
蔬菜水果：
梨、苹果、香蕉等。弥补生病期间的营养素消耗。
最后，祝感染新冠的朋友都能早日康复，恢复如初呀~
-End-
审核专家
参考文献
[1]Yang,J.,etal.MolecularinteractionandinhibitionofSARS-CoV-2bindingtotheACE2receptor.NatureCommunications,；11(1):.
[2]Najafloo,R.,etal.MechanismofAnosmiaCausedbySymptomsofCOVID-19andEmergingTreatments.ACSChemNeurosci,；12(20):-.
[3]Ackermann,M.,etal.PulmonaryVascularEndothelialitis,Thrombosis,andAngiogenesisinCovid-19.NEnglJMed,；(2):-.
[4]Elliott,N.,etal.Infographic.GraduatedreturntoplayguidancefollowingCOVID-19infection.BrJSportsMed,；54(19):-.