喉咙干痒，刷牙时常感到恶心，嗓子有异物，咳不上来，咽不下去······如果出现这些情况，你可能是被咽炎盯上了。空气污染、久吹空调，让过半的中国人受到了咽炎的困扰，因此夏季是咽炎高发期。今天，我们送给你一份慢性咽炎的宝典！
咽炎是什么？
这7种人要小心啦！
慢性咽炎黑榜
咽炎（尤其慢性咽炎）容易反复发作，不易治愈，且极易影响情绪和工作。
吸烟及二手烟
烟草刺激是引发和加重咽炎的重要“帮凶”。建议坚决戒烟并远离二手烟，避免吸入粉尘及有害气体，雾霾天外出要戴口罩。
滥用抗生素
滥用抗生素可能导致咽喉部正常菌落群失调，引起二重感染，还可能使细菌耐药，这无疑是给咽炎“煽风点火”。
吃辛辣食物
常犯咽炎的人要少吃生姜、辣椒、花椒、胡椒等辛辣刺激的食物，烈酒及浓茶也应该尽量避免。
用口呼吸
常犯咽炎的人要严防鼻塞及咽喉、鼻、口腔等部位的炎症，改变张口呼吸的不良习惯，多吃含维生素C的果蔬。
大声喊叫
咽炎患者要避免用嗓过度或大声喊叫，多喝白开水。
慢性咽炎红榜
多吃润桑食物
白萝卜、甘蔗、梨、荸荠、石榴等果蔬都能帮助润嗓。咽炎患者还应控制胃酸反流，睡前2小时避免进食，尤其流质食物。
保持口腔卫生
坚持早晚及饭后刷牙，还可用淡盐水饭后勤漱口，注意开窗通风，保持室内合适的温度、湿度。
感冒及时治疗
感冒容易合并鼻窦炎、急性咽喉炎、中耳炎及扁桃体感染，加重咽炎症状。体质较弱的咽炎患者尤其要防感冒，也不要总待在空调房。
合理用药
慢性咽炎常用药有溶菌酶片、薄荷含片、六神丸及咽喉口腔喷剂等。但还是要医生指导下使用相应的药物。
厨房多通风
咽炎患者应避免油烟刺激，厨房一定要经常通风。尽量选用橄榄油，多炖煮、少煎炸，多吃凉拌菜和沙拉，这些都能最大程度减少油烟。
来源：公共卫生与预防医学
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