本文专家：
于春艳
医院营养科营养师
夏末秋初
凉风已“暗送秋波”
秋天已经慢慢地走来
到了晚上吹着小风，爽啊~
小风虽然吹得爽
但许多人都难逃秋燥的“魔爪”
上火咳嗽、鼻塞咽痛
尤其是很多爱美的姑娘
此时皮肤会变得很干
太讨厌了
远离秋燥大作战开始啦
美美带给你几个“秘方”
让你从上到下
由内向外
吃吃喝喝中打败它
走开吧，秋燥君
GO~~
秋燥大作战开始啦
战略1
除“上下”燥
滴滴滴，情报发现，秋燥有“上下”的区别，要先了解他们的不同，才能逐一击破！
秋燥有上下之分，呼吸道和肠道非常容易被秋燥之气侵扰，儿童更容易上燥，老人更易下燥。
上燥的有咳嗽、流鼻血、喉咙干哑等；下燥则表现为便秘、痔疮、大便出血等。
对抗攻略
对付上燥：
1、用水，多喝水，也可用芦根、桑叶等煮水喝。
2、室内还可装个加湿器，增加湿度。
对付下燥：
1、煎炸、湿热食物要少吃。
2、多吃些槐花、蜂蜜、熟香蕉等，通便润肠。
秘籍“食谱”
1
胡萝卜粥
做法：胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮食用。
功效：可预防孩子皮肤黏膜与眼睛干燥。
2
川贝冰糖炖雪梨
做法：取雪梨1只，梨去把儿，削盖，挖去核后，填入川贝粉3克，加冰糖适量，盖上梨盖用牙签穿上，放到碗中上锅隔水蒸一个半到两个小时，梨与川贝一同服用即可。
功效：此炖梨方法对于痰热、咳嗽的患者疗效最佳。
3
增液汤
做法：生地黄20克、玄参10克、麦冬10克，用毫升开水浸泡，待温后饮用。
功效：有滋阴润燥、润肠通便的作用。
战略2
除“内外”燥
最新情报，秋燥还有内外之分，可以抓住这个特点，击破它！
秋燥有内外之分，即脏腑燥和皮肤燥。工作忙、压力大的人更容易脏腑燥，失眠多梦、心情烦躁都是其表现。
对抗攻略
对付内燥：
对于工作大、压力重的人
1、要早睡早起。
2、多吃些豆浆、白萝卜、银耳等。
对付外燥：
有皮肤干痒问题的时候
1、洗澡时水温不要超过40℃。
2、多用补水化妆品。
3、多吃银耳、核桃、蜜桔等有益皮肤的食物。
秘籍“食谱”
1
银耳莲子红枣羹
做法：先将银耳用凉水发制，去掉莲子心，用水浸泡至膨胀，把水烧开后分别放入冰糖、红枣、莲子、银耳、枸杞，水开后煮约30分钟左右即可。
功效：具有较强的滋补健身功能，是传统的润肤养颜佳品。
2
蜜桔银耳茶
做法：银耳20克，蜜桔50克（可用蜜桔罐头）银耳用水浸泡，撕成小朵洗净，加水毫升，煮至软，放入蜜桔肉，大火煮沸后，改用小火煮15分钟，最后根据个人口味加入适量冰糖。
功效：两者结合用具有润肤美容的作用。
3
百合地黄粥
做法：百合20克、生地黄20克、大米克。加水毫升先浸泡1小时，在火上熬开半小时后将药渣滤出，放入洗净的大米煮约40分钟即可。
功效：具有养阴、清热、安眠的效果。
战略3
除“温凉”燥
最后，我们要从它最后一个特性入手，那就是秋燥的温、凉之分，一举拿下这场“战役”的胜利！
对抗攻略
温燥：临床上表现为咳嗽胸痛、干咳少痰、咽痛痰黄、痰中带血、舌干苔黄、身热有汗等，这是肺受温燥影响而出现的不适症状。
凉燥：是秋燥之偏于寒者，临床表现咳嗽喉痒、干咳无痰、少量白痰不易咳出、舌白而干、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，这是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的不适之症。
秘籍“食谱”
1
秋梨饮
做法：鸭梨两个去核，切成薄片，半斤藕洗净后切成薄片，大枣10-20克（约7-8颗）掰开，根据口感加冰糖，加水煮10-15分钟后可代茶饮。
功效：有口干舌燥、手脚发热的人适用。
2
杏仁川贝百合粥
做法：北杏仁20克、百合30克、川贝15克、糯米50克米。先把药材洗净，加水煮约1小时，去掉药渣和米一起煮，煮约30分钟。
功效：可润肺止咳，改善咳嗽有痰、口干舌燥等症状。
3
陈皮山楂饮
做法：陈皮6克、山楂15克、加水泡，泡透后加枸杞15克加水煮大概10分钟，煮出来之后稍微晾凉一点后加一些蜂蜜饮用。
功效：具有滋阴润肺，调理脾胃的作用。
4
南瓜枸杞小米粥
做法：枸杞20克、南瓜50克、大米克。小米浸泡半小时，南瓜洗净去皮后切小块后连同枸杞，三者用开水煮大约40-50分钟至粥黏稠即可。
功效：小米中维生素B和铁的含量较高，具有温养脾胃，增加胃肠功能的作用。
信息来源：健康河北官微（jkhbgw）
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