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新朋友点击标题下面蓝色字“五行御养中医养生” 有时，睡醒的喉咙痛是由于张着口睡觉。正常情况下，空气先
在鼻腔内被湿润，然后才进入喉咙及肺。但用嘴巴呼吸，则略过这
个程序，使喉咙焦干、不舒服。专家建议在卧房使用湿气机，以提
高周围环境的湿度。
打通鼻塞
假使鼻塞是使你用嘴巴呼吸的部分原因，应设法使鼻子恢复通
畅。可使用去充血剂的鼻腔喷液(例如Afrin)。但勿持续用两天以上
。并应依照说明使用，以免上瘾
增加水分的摄取
多喝水及其他饮料可滋润干燥的喉咙组织。但有些饮料应避免
：浓稠的乳品饮料容易使喉咙的黏液增多，进一步刺激组织;柳橙汁
可能刺激已发炎的喉咙;含咖啡因的饮料有利尿作用，使体内流失水
分。
服用止痛药
大部分人的喉咙痛不至于像身体其他部位的疼痛，因此服用阿
司匹林acetaminophen或ibuprofen即足以消减不适。(未满21岁者
，不宜服用阿司匹林，以免引起雷氏症侯群(Reye’ssyn。dlome)
，这是一种致命性的神经疾病。)
敷喉咙
以洋甘菊(chamomile)湿敷喉咙，可缓解不适。将1汤匙的干洋
甘菊花加入1--2杯的沸水中。浸泡5分钟后，过滤。将干净的毛巾浸
入此溶液，拧掉多余的溶液，直接敷在患部，直到毛巾冷却。必要
时可重复。
服用蒜油胶囊
大蒜是最佳的天然抗生素及杀菌剂。一天服用六次蒜油胶囊
。若有反效果，应停止使用。
服用维他命C
维他命C有助于强化组织，以对抗引起喉痛的病菌。一天服用60
毫克。
更换牙刷
牙刷上所聚集的细菌及刷牙时的牙跟受伤，皆可能使细菌侵体
内组织。当你一感到不舒服，应立即丢弃牙刷。通常，这足以制
止牙刷上的细菌侵入。假使，你还是生病了，应在病况逐渐复原时
，再换一次牙刷，以免再度感染。葛拉斯医师说。就预防的观点
，专家建议每个月换一次牙刷，并将牙刷存放在干燥处。
垫高床头
睡醒发生喉咙痛的另一个原因(除了张口睡觉外)是，睡觉期间
胃酸逆流至喉咙。胃酸对脆弱的喉咙组织是相当刺激的。不妨用砖
块将床头的底部垫高10一一15公分，使睡觉时，头的位置高过脚。
不要仅用枕头垫高头颈部，这样可能使身体弯曲，反而增加食道的
压力，使问题更严重。另外，睡前1一一2小时内，勿吃东西及喝饮
料。
喉咙痛吃什么好?4种食物食疗效果好
1、金橘
专家表示，喉咙痛可以吃一些金橘。金橘营养丰富，含维生素A
、B1、B2、C及钙等，有消除喉咙发炎的作用。
2、梨子
专家指出，梨具有润喉的作用，可减轻咽喉疼痛的症状。可以
将一个梨子切片榨汁，更易入口，怕冷或容易腹泻的孩子，最好饮
用温热的梨子汁。
3、绿茶
专家表示，喝绿茶也能解决喉咙痛的问题。因为绿茶性凉，具
有生津止渴、清热解毒的作用。
4、冰糖
专家表示，冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化
痰的功效。此外，冰糖也常被加在中药中用来引出药效。
结语：跟感冒咳嗽类似，喉咙痛是生活中的一种常见病。在这
种气候转变的时节，如果一注意就很容易会患上，所以我们一定要
做好防护工作。上文是专家们根据多年的经验总结出的专门应对喉
咙痛的一些妙招，希望对有着喉咙痛困扰的朋友们有所帮助。
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