一周食谱
.10.19星期一
早餐
奶香饼干
麦片粥
（以上图片仅供参考）
水果
苹果
梨子
(以上图片仅供参考)
午餐
香米饭、香菇烧鸭腿、
茭白胡萝卜丝、紫菜百页汤
(以上图片仅供参考)
午点
五谷杂粮汁
蛋挞(以上图片仅供参考)
.10.20星期二
早餐
香葱鸡蛋饼
紫米粥
（以上图片仅供参考）
水果
香蕉
桔子
(以上图片仅供参考)
午餐
香米饭、土豆牛肉、
蒜泥豇豆、冬瓜虾皮汤
(以上图片仅供参考)
午点
红糖馒头
牛奶(以上图片仅供参考)
.10.21星期三
早餐
番茄鸡蛋面
水果
苹果
梨子
(以上图片仅供参考)
午餐
黄金米饭、红烧鸦片鱼、
黄瓜胡萝卜丝、袖珍菇蛋汤
(以上图片仅供参考)
午点
火腿花卷
五谷杂粮汁(以上图片仅供参考)
.10.22星期四
早餐
五香鹌鹑蛋
小米粥
（以上图片仅供参考）
水果
哈密瓜
桔子
(以上图片仅供参考)
午餐
香米饭、萝卜烧肉、
糖醋甘蓝、小青菜猪肝汤
(以上图片仅供参考)
午点
五谷杂粮汁
奶香米饼(以上图片仅供参考)
.10.23星期五
早餐
烧麦
红豆粥
（以上图片仅供参考）
水果
苹果
香蕉
(以上图片仅供参考)
午餐
香米饭、可乐鸡翅、
双色花菜、菠菜粉丝汤
(以上图片仅供参考)
午点
汉堡
牛奶(以上图片仅供参考)
秋季小贴士
[霜降吃什么]
霜降为农历二十四节气之一，进入此节气天气渐冷，开始有霜。马上就是霜降节气了，霜降节气有不少传统食物，霜降吃什么？
秋梨
梨味甘性凉、微酸，具有清热补水、润肺止咳的功效，是防治秋燥的首选。生食秋梨有清热解毒、生津润燥、清心降火作用。
苹果
霜降前后苹果大量上市，这时吃苹果最养生。
1、苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动，有利排便，因此食用苹果可以润肠通便。
2、苹果中含有的大量维生素、矿物质、氨基酸、苹果酸，食用后可以促使积存于人体内的脂肪分解，经常食用苹果可以有利于形体塑造。
萝卜
俗话说：“秋冬萝卜赛人参”，萝卜有消食、化痰定喘的功能。
幼儿感冒时出现喉干咽痛、反复咳嗽、有痰难吐等上呼吸道感染症状，吃点爽脆可口、鲜嫩的萝卜，不仅开胃、助消化，还能滋养咽喉，化痰顺气，有效预防感冒。
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